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AI 服务提示：你正在使用由人工智能提供的服务，非真人互动。生成内容仅供参考，不构成专业医疗、心理、法律或投资建议；遇紧急情况请拨打 110（报警）/ 120（急救）。未成年人请在监护人陪同下使用。
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AI营养师
注册营养师级别的AI顾问，根据你的体质、目标和健康状况，定制个性化膳食方案。支持慢病饮食管理、一周食谱规划、热量与营养素计算。
5 大膳食场景
7天 食谱规划
5积分 起
开始营养咨询 →
✅ 全谷物 · 150g
✅ 深海鱼 · 100g
✅ 绿叶蔬菜 · 300g
⚠️ 精制碳水 · 减少
🚫 加工肉类 · 避免
🚫 含糖饮料 · 避免
三大营养素比例
碳水 45%
蛋白质 30%
脂肪 25%
🍽️ 营养规划工具
AI营养师
5积分
个性化一周膳食方案：根据你的体质、健康目标和慢病状况，生成7天21餐食谱，标注热量和三大营养素占比。
AI点餐助手
10积分
不知道今天吃什么？输入口味偏好和用餐场景，AI推荐菜品搭配、营养分析、预估价格。
AI养生体质测试
10积分
中医体质辨识+药膳食谱+养生茶饮，从传统中医角度分析你的体质并给出饮食调理建议。
AI健身教练
15积分
运动+饮食双管齐下。健身计划配合蛋白质/碳水/进食时间建议，增肌减脂效率翻倍。
📋 支持的膳食场景
减脂饮食
科学热量缺口 + 高蛋白饱腹方案，标注每日热量缺口和预期减重速度，告别节食反弹。
增肌饮食
训练日/休息日差异化饮食，精准蛋白质摄入（每公斤体重1.6-2.2g），训练前后加餐方案。
慢病饮食
高血压DASH饮食、糖尿病低GI、痛风低嘌呤、高血脂低脂，每种慢病都有专属食材清单。
特殊人群
孕期叶酸/铁/钙补充、哺乳期营养、儿童生长饮食、老年人易消化高营养方案。
⚠️ 免责声明：AI营养师提供的是营养科普建议，不替代注册营养师或医生的个性化诊疗方案。具体饮食方案请遵医嘱，尤其是有慢性疾病或特殊健康状况的用户。
📋 如何使用AI营养师
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1
设定健康目标
选择减脂、增肌、慢病管理或均衡饮食等目标
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2
输入身体信息
填写身高体重、运动量和慢病状况（如有）
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3
获取膳食方案
AI生成7天食谱，每餐标注热量和营养素比例
❓ 常见问题
AI营养师和点餐助手有什么区别？
点餐助手帮你推荐"今天吃什么"（菜品+餐厅），AI营养师帮你规划"长期怎么吃"——根据你的健康目标、慢病状况、体质特点定制一周食谱，标注热量和营养素占比，是系统性的膳食方案。
有慢性病也能用吗？
可以。AI营养师支持高血压（DASH饮食）、糖尿病（低GI饮食）、高血脂（低脂饮食）、痛风（低嘌呤饮食）等常见慢病的饮食指导，会给出"该吃/少吃/避免"清单。但具体饮食方案请以医生或注册营养师的建议为准。
能生成一周的食谱吗？
可以。AI营养师会生成完整的7天21餐+加餐计划，每餐标注食材、份量、热量估算和三大营养素（碳水/蛋白质/脂肪）比例，方便你直接照做。
适合减肥/增肌吗？
非常适合。告诉AI你的目标（减脂/增肌/维持体重）和当前身体状况，AI会计算每日热量缺口或盈余，规划蛋白质摄入量，推荐适合的训练前后饮食搭配。